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呼气素材最新消息报道_膈肌运动的3d动画(2024年12月热点汇总)

内容来源：黄庄图库所属栏目：热点更新日期：2024-12-04

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心理课必备：深呼吸的创意玩法 𐟎蠥🃧†课素材：深呼吸的创意玩法 𐟓š 素材来源：《让孩子受益一生的情绪管理游戏》 𐟌쯸 深呼吸技巧：推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐ 使用场景：压力管理、情绪调节 𐟤” 教学思考：深呼吸是一种有效的情绪管理方法，但许多学生难以正确掌握。常见的问题包括：吸气时肚子是鼓起还是吸紧？ 𐟌ˆ 为了帮助学生更好地理解深呼吸，可以使用比喻来解释。例如，可以让学生想象吸气时肚子像气球一样鼓起，呼气时像气球慢慢瘪掉。 𐟎蠥ˆ›意玩法：除了传统的深呼吸方式，还可以尝试以下花式玩法：使用曼陀罗涂鸦卡片，各个区域大小相当。当学生涂色某个区域时，吸气；涂色完成后，呼气。这样可以帮助学生在涂色过程中自然地进行深呼吸。鼓励学生创编自己喜欢的深呼吸方式，例如配合音乐节奏进行深呼吸，或者在深呼吸时想象自己喜欢的场景。 𐟌Ÿ 创新建议：你有什么独特的深呼吸方式吗？欢迎分享给我们！

【前一夜豪饮，第二天酒未醒……隔夜酒后驾车要注意！】饮酒量越多，在人体内的代谢时间越长……有的驾驶人误以为，喝酒过去一段时间后开车应该没问题，这样的想法有风险！因为酒后驾驶机动车，是以驾驶人体内酒精含量为认定标准... ... 10月22日下午，沙坪坝区交巡警支队勤务五大队在沙坪坝区团歇路执勤时查获一起酒驾违法行为，但驾驶员却表示自己并未喝酒。当日16时许，一男子驾小车向团歇路执勤点驶来，民警对其进行检查时，发现该驾驶员身上有酒味，民警随即对其进行酒精呼气测试，其结果为36mg/100ml，该男子涉嫌饮酒后驾驶机动车。经进一步调查，该驾驶员于10月21日晚到22日凌晨2时多，与朋友在家聚餐饮酒，席间喝了大量啤酒，之后在家休息至22日下午；其自认为现在已经清醒，且离昨晚饮酒已经过了十多个小时，于是驾车外出办事…… 该男子饮酒后驾驶机动车的行为，民警依法对其罚款2000元、驾驶证暂扣6个月，记12分。「交规科普」➊大量饮酒后体内酒精浓度可能长时间超标，酒驾风险很大！ ➋饮酒驾车是指机动车驾驶人驾车时血液中的酒精含量大于或者等于20mg/100ml，小于80mg/100ml。 ➌醉酒驾车是指机动车驾驶人驾车时血液中的酒精含量大于或者等于80mg/100ml。（素材来源：重庆交巡警，版权归原作者所有，如有侵权联系删除）

【酒后驾驶营运车，拘留罚款丢“饭碗” 】营运车辆驾驶人酒后驾车，不仅是置自身安全于不顾，更是置广大乘客的生命安全于不顾，所以酒后驾驶营运机动车，受到的处罚将更为严厉。尽管如此，还是有部分驾驶员铤而走险，这下不仅丢了“饭碗”，还要身陷“囹圄”...... 近日，渝北交巡警在凯歌路查获一名涉嫌酒驾的驾驶员，其酒精呼气测试结果为56mg/100ml，已达饮酒后驾驶机动车的标准。据该车驾驶员晏某交代，当晚，他吃饭时喝了两瓶冰啤酒“解暑”。饭后，他在家中休息了两个小时后，认为自己体内的酒精已代谢，便抱着侥幸驾车出门，不料，行驶途中被民警查获。因晏某饮酒后驾驶营运车辆上路，违反了《中华人民共和国道路交通安全法》第九十一条规定，晏某不仅将面临罚款5000元及行政拘留15日的处罚，其驾驶证还将被吊销，且五年内不得重新考取。「交规科普」酒驾醉驾是违法犯罪行为，极易导致交通事故，严重危害自身与他人安全，广大驾驶员要严格遵守交通法律法规，牢记开车不喝酒，喝酒不开车！（素材来源：重庆交巡警，版权归原作者所有，如有侵权联系删除）

我对50岁以上人跑步的建议：第一:要保持适当的配速，这里主要推荐超慢跑，50岁以上的人跑步的配速不要低于7分钟，要时刻记住，你不是运动员，你就是一个锻炼自己心肺的普通的老百姓。第二：做好热身准备，活动手腕脚腕、扭扭腰胯、踢踢腿，把筋骨松开，不然开跑容易受伤。第三：选双舒适跑鞋，鞋底软且有支撑，能缓冲震感，护着脚，可别凑合穿普通鞋。第四：挑平坦场地，像公园塑胶道、学校操场，地面平才稳，躲开坑洼石子路。第五：别天天跑，隔一天跑一回，给身体恢复时间，太勤关节肌肉吃不消。第六：留意呼吸节奏，鼻子吸气、嘴巴呼气，别大口喘气乱了节奏，气顺才持久。第七：随身带瓶水，跑会儿抿一口，及时补充水分，别等渴极了才想起喝。第八：跑完别急着停，慢慢溜达走几圈，缓冲一下，让心跳血压平稳过渡。第九：重视身体反馈，要是哪疼或者特累，别硬撑，停下歇着，必要时寻医。第十：跟着季节调计划，天热晚点跑防中暑，天冷多穿点、充分热身防着凉。第十一点：跑步别空腹，先吃点面包、喝杯牛奶垫垫，不然易低血糖头晕。 50 岁往上跑步，稳着来别逞强，各方面多留意，安全锻炼、有益身心。 #热点引擎计划# 素材来源网络,如有侵权,请联系删除。

「行车安全」【buff叠满！“醉驾+无证+无牌+未戴安全头盔”酿事故摩托车驾驶人承担全责被立案侦查】近日，重庆南岸区烟雨路，赵某酒后驾驶普通两轮摩托车，因操作不当导致摩托车侧翻倒地后，撞上一辆正在排队等候红绿灯的小轿车，造成赵某受伤、两车不同程度受损。事故发生后，交巡民警迅速赶到现场开展处置。经现场对赵某进行呼气酒精检测，测试结果高达 118mg/100ml。经进一步调查，赵某还存在无证驾驶无牌摩托车、未佩戴安全头盔等多项交通违法行为。目前，赵某因涉嫌危险驾驶罪被公安机关立案侦查。「温馨提示」为了您和他人的生命财产安全，请严格遵守交通法律法规，切勿酒后驾车。（素材来源：平安南岸，版权归原作者所有，如有侵权联系删除）重庆高速12122的微博视频

【交警？哪有交警？喝点喝点，结果真遇上了】9月15日，中秋节假期期间，三轮车驾驶人明某，以为交警放假休息，约好友一起喝酒，酒后驾车回家途中，录视频炫耀。万万没想到，被节日期间执勤交警查获。通过呼气式酒精检测，明某检测值为83mg/100ml，涉嫌醉驾，案件目前在进一步办理过程。「交规科普」酒后驾车危害大，严禁酒驾是对驾驶人和广大交通参与者的保护。广大驾驶人要牢记“酒后不开车.开车不饮酒”，切莫铤而走险，以身试法。否则将面对的是法律的严惩。（素材来源：公安部交通管理局，版权归原作者所有，如有侵权联系删除）重庆高速12122的微博视频

徐州一对90后夫妇，三胎开放跟上时代，先有一女一儿了。最近发现自己2岁多儿子鼻孔特别大，疑似不正常，于是上医院检查，没见到医生后傻眼了。医生看到孩子的第一..... 徐州有这么一对 90 后夫妇，那可是紧跟三胎开放的时代潮流，之前就已经有了一个乖巧伶俐的女儿和一个调皮捣蛋的儿子。一家人的小日子过得热热闹闹，就像一锅煮沸的火锅，时不时还冒着欢乐的泡泡。可就在前阵子，这对夫妇发现了一个让他们大为诧异的事儿。家里那个 2 岁多的小儿子，鼻孔咋瞅着特别大呢，大得就像两个深邃的小黑洞，仿佛能把周围的空气都吸进去似的。夫妇俩心里犯起了嘀咕：“这孩子的鼻孔，咋看咋不正常啊，不会是有啥毛病吧？”于是，二话不说，赶紧带着儿子往医院奔去。到了医院，那场面简直让他们目瞪口呆。医院里人满为患，挂号处排着长长的队伍，就像一条蜿蜒的巨龙。好不容易挂完号，来到诊室门口，却发现乌泱泱的全是人。夫妇俩站在那儿，像两只迷失在羊群里的小羊羔，不知所措。终于，轮到他们进诊室了。医生看到孩子的第一眼，表情那叫一个丰富多彩。先是像看到了一个新奇的小怪物一样，眼睛瞪得大大的，嘴巴微微张开，随后又努力憋住笑，嘴角不停地抽搐着。医生一本正经地对小儿子说：“小朋友，你这鼻孔是打算用来当小喇叭吹吗？”小儿子眨巴着他那双水汪汪的大眼睛，奶声奶气地回答：“不是呀，我是用嘴巴吹喇叭的。”这一句话，把医生和夫妇俩都逗得哈哈大笑起来。医生开始给孩子做检查，一会儿拿着个小镊子在孩子鼻子前晃悠，像在逗弄一只小动物；一会儿又让孩子使劲儿呼气、吸气，小儿子那呼气吸气的声音，就像拉风箱一样，“呼哧呼哧”的。检查完后，医生笑着说：“你们别担心，这孩子就是鼻腔发育得比较有个性，就像有的孩子眼睛大，有的孩子耳朵大，他呀，就是鼻孔大了点儿，对健康没啥影响。说不定以后还能靠这大鼻孔成为闻香大师呢！” 夫妇俩听了，悬着的心这才落了地。从医院出来后，丈夫打趣道：“咱儿子这大鼻孔，以后要是睡觉打呼，估计都能把屋顶给掀翻咯。”妻子笑着捶了丈夫一拳：“你就别瞎说了，只要儿子健康就好。” 回到家后，女儿看到弟弟就好奇地问：“弟弟，你的鼻孔为什么这么大呀？”小儿子歪着脑袋想了想，说：“因为我的鼻子想多闻闻妈妈做的好吃的。”一家人又一次被逗得哄堂大笑。这日子啊，就在这欢声笑语中继续流淌着，大鼻孔的小趣事，也成了这个家庭里独特而又欢乐的回忆。 #热点引擎计划# 素材来源网络,如有侵权,请联系删除。

张馨予：我老公是军人，所以对生活中的细节要求非常高，有次他在做一个健身动作，让我也尝试一下，本来很浪漫的事，结果却拿我当训兵了。在最新一期《火星情报局》中，张馨予作为嘉宾，在节目上大方分享了自己婚后有趣的日常生活。台上灯光柔和，笑声与掌声交织成一片温馨的氛围，张馨予身着简约而不失优雅的服装，坐在《火星情报局》的圆形讨论桌旁，脸上洋溢着幸福的笑容，正缓缓讲述着那些只属于她和军人的丈夫之间，既有趣又略带“小波折”的日常故事。 “说起来，大家可能觉得不可思议，但我的生活里，真的充满了军人特有的那种严谨与直接。”张馨予的话语中带着几分俏皮，眼神中闪烁着对丈夫深深的理解与爱意，“记得有一次，我们俩在家里的健身房里，他心血来潮，要教我做一个他新学的健身动作。那一刻，我以为这将是属于我们两人的甜蜜时光，就像电影里的慢镜头，汗水与笑容交织，浪漫得不得了。” 说到这里，现场的观众和嘉宾都不由自主地露出了会心的微笑，期待着接下来的“甜蜜”转折。然而，张馨予话锋一转，语气中带着一丝无奈又甜蜜的笑意：“但你们也知道，军人嘛，习惯了命令与执行，他那双平时握着枪杆子的手，此刻却仿佛在指挥着一场军事演习。” “他先是站得笔直，像棵松树一样，然后一丝不苟地向我讲解动作要领，每一个细节都力求完美。他说：‘馨予，这个动作要这样，背部挺直，膝盖微曲，呼气时发力……’我听得认真，心里也有点小激动，想着终于能和他一起做些‘大事’了。结果，当我尝试着做出那个动作时，他突然变得异常严肃，开始纠正我的每一个细微错误，从脚尖的朝向到手臂的角度，甚至是呼吸的节奏，都一一指正。” 张馨予模仿着丈夫当时的语气，逗得现场笑声不断，但她很快又恢复了温柔的语调：“那一刻，我突然意识到，我可能被当作了他手下的新兵，正在接受一场突如其来的‘特训’。我心里既好笑又感动，好笑的是，明明是个增进感情的健身时刻，却硬生生变成了军事训练；感动的是，他那种对任何事都认真负责的态度，让我看到了他作为军人的担当和对我的用心。” “我记得，当我终于完成那个动作，虽然累得气喘吁吁，但看到他满意的笑容，心里别提多美了。他走过来，轻轻拍了拍我的背，说：‘不错，有进步，但还需继续努力。’那一刻，我仿佛真的成了他的战友，我们一起在挑战中成长，在汗水中见证彼此的坚持与改变。” 张馨予的故事让在场的每一个人都深受触动，大家纷纷点头，仿佛能够透过她的讲述，感受到那份跨越职业差异，深植于日常生活中的爱与理解。主持人适时接过话茬，引导话题深入：“那么，张馨予，这样的生活给你带来了哪些不一样的体验呢？有没有让你觉得特别幸福或者特别有成就感的瞬间？” 张馨予微笑着，眼神中闪烁着温柔的光芒：“当然有。首先，我学会了更加坚韧不拔。和他在一起，我学会了面对困难时不轻言放弃，因为每一次他都能以军人的坚韧鼓励我，让我知道，只要努力，就没有克服不了的难关。其次，我学会了更加珍惜彼此的时间。军人的工作性质决定了我们不能像普通人那样常常腻在一起，所以每一次相聚都显得格外珍贵，我们更加珍惜在一起的每一分每一秒。” “最重要的是，我感受到了前所未有的安全感。有他在身边，无论遇到什么风雨，我都知道，他不是一个人在战斗，我也不是。我们是彼此的依靠，是共同面对生活的战友。这份安全感，让我更加勇敢地面对生活中的每一个挑战。” 随着张馨予的话语落下，现场再次响起了热烈的掌声。她的故事，不仅是一段关于爱情与婚姻的温馨叙述，更是一曲关于理解、支持与共同成长的赞歌。在这个充满欢笑与感动的舞台上，张馨予用自己的经历，向所有人展示了军人家庭独有的魅力与幸福。（图片素材来源于网络）

万宁浮潜深潜全攻略：免费项目+付费体验失踪人口回归！这次给大家带来的是六月底万宁的浮潜攻略，绝对干货满满！很多人写的攻略都是商家的宣传，今天给大家分享一下我们亲身体验的感受。我们选择了一家朋友推荐的小店，熟人价369元/人，性价比超高！免费项目包括浮潜、海钓、海上游泳、摩托艇、香蕉船、玻璃船航拍等。免费设施也很丰富：果盘、饮用水、冲淡水、渔具鱼饵、浮潜装备（含一次性咬嘴）、玻璃船、无人机、滑梯和泳池。班次安排是一天三趟，分别是9-12点、12-15点和15-18点。建议大家12点出发，虽然有点热，但天气好、能见度高，下水后能清楚看到水下的景色。我们住在石梅湾艾美酒店，打车大概十几分钟到石梅湾游艇中心集合。因为淡季人不多，店家把我们合并到另一个小团里了，所以我们坐的是游艇而不是双体船。买了保险（5元/人）就出发了，算上船长和摄影师，我们一行共10人。由于不允许涂抹防晒霜（为了避免珊瑚礁死亡），建议大家一定要做好物理防晒。航行20分钟后到达目的地——加井岛，这是一个没有开发的岛屿，保护得比较好。免费项目体验摩托艇：一次两人，兜一圈回来差不多2分钟，驾驶员开得很快，比较刺激。香蕉船：一次可以将游客带完，由摩托艇牵引。建议不要坐前两排，否则海水会溅进眼睛和嘴里。之后可以自由浮潜、游泳或者海钓，船长开始推收费项目。付费项目摩托艇：100元/人，会有驾驶员教你，绕行加井岛两圈。我们看见另一艘船上有个几岁大的小女孩在开摩托艇，驾驶员在后座教她，真是打王者的时候，你永远不知道你的队友是什么样的人…… 深潜：200元/人，选择深潜的原因很简单：来都来了！船会拉你去另一条装备船，都是免费的，教练会教你穿戴使用并陪同。拍照项目价格从100-200元不等。免费咬嘴只有鼻夹，需要非常熟练地用嘴吸气，鼻子呼气，否则一定会呛水。我一下去就呛水了，果断选择全包面罩（就是那种把整个脸都罩住的氧气面罩）100元/人。船家没有兜售鱼食，但还是有很多小鱼在身边游来游去，并没有很多攻略说的必须撒鱼食才能看见的状况。整个深潜的过程持续20分钟左右，拍了很多素材，水下的那种静谧真的很美。希望这篇攻略能拯救大家的选择困难症！

如何处理负面情绪？试试这些方法吧！𐟌ˆ 大家好，今天我们来聊聊如何处理负面情绪。其实，每个人都有心情低落的时候，关键在于我们如何应对这些情绪。宣泄情绪：哭一场也没关系𐟘⊊有时候，难过、悲伤、痛苦就是需要哭一场。大喊大叫，甚至失态一下也没关系。重要的是不要压抑自己的天性，让情绪自然流淌出来。这个世界这么大，容得下每一个普通人。不追求特别好，普通地活着，吃好喝好，按时睡觉，就已经很不错了。生活本身就很辛苦，有时候感觉生活是个悲剧，不断的重复同一种痛苦。当然，也有高兴的时候，只是相对少一些。高兴的时候就说出来，分享给朋友，快乐的情绪会传染。大家一起开心的日子挺难得。找个“容器”安放不愉快𐟓–𐟒ꊊ我有个稳定安全的“容器”来放置自己的不愉快，那就是写作。把情绪从自己身体中抽离出来，用线性的语言整理一下，放进透明的玻璃盒里，观察把玩。审视情绪，思考情绪深层的内容。常用冰山理论，行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我。从外在表现推测内在自我。不要浪费任何一次情绪危机，这是走进心灵、内在自我的捷径。情绪大概是人与外在世界碰撞产生的摩擦力，这种力有两种表现：一种是向外，攻击他人和世界、暴躁、攻击、伤害；另一种是向内，攻击自己、羞耻、抑郁、自责、内疚。不管向内还是向外，如果能抽离情绪，用放大镜观察，都有好处。一方面避免害人害己，另一方面辅助成长，情绪是了解自我的快捷方式。另一个“容器”是舞蹈和锻炼。把所有的情绪都放进去，随着身体和呼吸的节奏，伸展吸气，收缩呼气。随着呼吸，那些不愉快会离开身体。原本困惑没头绪的问题，会有答案涌出来，灵感会不期而遇。所有爱好都是容器𐟎谟‹️‍♂️ 所有的爱好，都是容器，用来安放不安的灵魂，给予一个空间，放置所有的不愉快。通过热爱，稳定地投入与产出，日拱一卒，每天向前一小步。不期待什么大收获，看好走好走稳脚下的每一步。写负面情绪的意外收获𐟓 最近我发现一个有趣的现象：频繁地写负面情绪，好像自己就沉静其中。每次写的时候，都会感觉到情绪又一次出现。但神奇的是，哪怕每天写同一主题，今天的内容与明天的内容也完全不同。同一个主题，我都不知道明天怎么写，用什么素材。另一个感受是，当我写什么情绪，就会感觉到什么情绪。好像一切都在我的身体内，只要暗示就会出现。暗示开心，就会持续开心；暗示抑郁，就会持续抑郁；暗示焦虑，就会持续焦虑；这个世界好神奇，有趣的地方到处都是。当我想到不开心，就会不开心；当我想到开心，就会想到幸福和稳定的快乐。内在有个小宇宙，想要什么就召唤什么。希望这些方法能帮到大家处理负面情绪！𐟒ꀀ

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