马甲线图片高清壁纸_女生马甲线照片12岁

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2023年愿望清单如何制作梦想壁纸新的一年即将开始我决定为自己制定一个愿景板列出2023年我想实现的一些愿望比如拥有马甲线装修房子买新车达到新的KPI等等我在百度上看到有人分享了这个方法觉得非常有趣将梦想具象化把想象落实到现实这不是很有趣吗而且每天看到这些愿望可以不断提醒自己让自己更接近这些目标如何确定2023年的愿望参考别人的年度计划给自己3到6小时的独处时间确保不会被打扰设立5到6个可执行的愿望如何制作愿景板在百度或大眼仔上找到自己喜欢的与愿望相关的图片避免模糊或暗淡的图片选择那些看起来充满能量的图片使用CANVA等软件制作图片也可以使用黄油PS美图秀秀等制作完成后将其设置为壁纸或放在自己能看到的地方我已经开始制作自己的愿景板并将部分内容分享给大家希望大家在2023年都能心想事成

如何保持活力满满的运动状态居家健身小贴士Anna臀腹自重训练45分钟消耗167大卡Anna上肢综合训练25分钟消耗96大卡帕梅拉全身拉伸10分钟消耗33大卡目标制定制定一个容易达到的目标比如从不能做俯卧撑到做一个完整的俯卧撑再到逐渐增加数量或者制定一个月内体重和围度变化的计划然后全力以赴去完成目标的制定和实现能激励自己带来成就感激励素材多放一些能激励自己的图片或视频比如喜欢的马甲线壁纸每天看告诉自己也要练成那样这样努力的动力会更足运动装备准备一些漂亮舒适的运动衣服好的装备能让自己更有动力去运动保持美丽和活力合理安排休息在健身的同时也要合理安排休息根据自己的健身经验和时间计划好训练日和休息日避免过度训练新手可以从一周三练开始逐渐增加到一周五练但一定要保证每周至少有12天的休息多样化的运动项目寻找适合自己的运动项目避免长期只做一种训练我平时会尝试负重HIIT爬楼跑步跳绳等多种运动每一项都有不同的乐趣保持平稳心态为了一个目标过程中的坚持应保持平稳的心态任何事情做到长期坚持都不容易诱惑太多坚持为美好的东西而努力不为失败或得不到而焦灼时间久了你想要的自然会得到

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小白如何坚持跑步这些方法亲测有效作为一个跑步小白如何坚持跑步并加速燃脂呢以下是一些亲测有效的方法帮助你更科学地跑步收获更好的效果1设定小目标使用小闹钟培养微习惯不要一开始就要求自己每天跑很多可以先从快走开始每天只走5分钟坚持下去就是突破2购买一些漂亮的运动装备比如瑜伽服早上穿上它们监督自己动起来3在手机上设置马甲线美女身材的壁纸看到手机就看到美女给自己压力同时提醒自己动起来跑步计划第一周慢跑1分钟步行4分钟重复6次第二周慢跑2分钟步行3分钟重复6次第三周KEEP3公里法特莱克跑或者慢跑3分钟步行2分钟重复6次第四周KEEP3公里法特莱克跑或者慢跑4分钟步行1分钟重复6次周一周三周五休息第五周KEEP3公里法特莱克跑第六周KEEP3公里法特莱克跑第七周KEEP3公里法特莱克跑第八周尝试KEEP5公里法特莱克跑周一周五休息坚持下去你会发现自己有了不一样的变化

今天看了一部关于糖的电影更加坚定了戒糖的想法做个壁纸提醒自己目前已经戒糖20天马甲线回来了开心减脂

换上辣妹壁纸瘦成辣妹不是梦不饿不吃不是特别想吃的东西就不吃这个夏天来临前我要瘦到88斤成为辣妹我爱小蛮腰也爱马甲线换个辣妹壁纸激励自己吧

减肥动力不足这些小技巧帮你找回斗志当你减肥动力不足时不妨试试以下这些小技巧它们或许能帮你找回斗志每天称体重每天上称称一称看到数字有变化就会有种满足感这种小小的成就感能让你更有动力继续减肥看健身博主的分享看看那些健身博主们的分享他们的努力和汗水能激励你想象一下自己也能像他们一样拥有健康的身材换手机壁纸换一个手机壁纸用P图前后的对比照片想象一下减肥后你再也不用开美颜滤镜了这种视觉上的冲击能让你更有决心减肥摸摸自己的小肚肚摸摸自己的小肚肚想想别人都有马甲线而自己却是小肉肉这种心酸的感觉能让你更有减肥的动力一胖毁所有一胖毁所有连买自己喜欢的衣服都要考虑显不显胖这种现实的压力能让你更有减肥的紧迫感前男友牵着比你瘦的人想象一下你的前男友正牵着比你瘦的人这种场景能让你更有减肥的决心减肥就能脱单只要你减肥了你马上就能脱单这种美好的前景能让你更有动力去减肥我不是虚荣的人虽然我不是一个虚荣的人但我也想成为别人追的对象这种小小的虚荣心能让你更有减肥的动力看完这些减肥语录如果你看完这些减肥语录还不想减肥那真的是句句扎心希望这些小技巧能激励你在减肥路上坚持下来你会发现自己有多美好

如何用福格行为模型提升行动力你有没有过这样的经历看到一篇职场必学的EXCEL函数教程立刻收藏觉得自己马上就能成为EXCEL大神看到一篇瘦腰教程赶紧收藏仿佛马甲线已经在向我招手看到适合新手的化妆教程毫不犹豫地收藏感觉自己瞬间变成了整条街上最靓的崽看到推荐的书单影单赶紧收藏想着以后一定能腹有诗书气自华然而现实是残酷的收藏夹里的那些内容往往只是自我欺骗的工具总觉得明天会有时间去看去学去练但事实上收藏之后我们往往会选择性地遗忘它们为什么会这样呢客观来说每天接收的信息太多了而人的处理能力是有限的主观来说内容确实不错但我就是懒得做那怎么办呢这里有一个理论叫做福格行为模型行为动机能力触发一个人的行为是由动机能力和触发事件三个要素共同决定的举个例子我4月份准备出去玩瘦一些更好看这是我减肥的动机减肥的方法有很多比如游泳跑步跳操撸铁减肥的时间可以是早上或者晚上场地可以在家公园健身房等这些根据每个人的能力所决定触发事件可以简单理解为提示或者激励比如订阅刘教练的直播间开播就会发消息提醒或者把手机壁纸换成身材极好的模特照片每次打开手机就提醒自己一次动机能力触发缺少一个都不能构成一次具体的行动但是显然要同时满足这三个要素也增加了行动的难度那不妨尝试调整一下动机越强行动力也越强但是动机是比较虚的比如我要减肥是减3斤还是减30斤呢所以要把动机转化成具体的行动指标比如我要在一个月内减轻7斤这样是不是会比单纯说减肥更容易达成能力越强行动起来就越容易反过来如果降低行动所需能力的门槛行动起来也会越容易不要想着一上来就运动30分钟要不先试试从3分钟开始触发事件可以是增加行动前提醒自己的频率也可以是增加完成之后的奖励比如坚持运动1个月我准备奖励自己一件新的健身服总之让自己用最容易的方式先动起来再说

如何养成好习惯这三点帮你轻松搞定好习惯的力量有多大如果你养成了积极的好习惯比如写作健身读书它们会变成一种惯性让你不假思索地开始行动为什么养成好习惯这么难因为有一种机制叫做习惯引力大脑为了应对变化追求安全和确定性从而产生对改变的抵抗那要怎么做呢习惯三要素缺一不可线索行为奖赏举个例子假设我想减肥健身线索我把手机壁纸和聊天壁纸都换成了我喜欢的马甲线漂亮身材的博主行为吃完晚饭后休息一小时一到点就打开直播跟跳奖赏锻炼后的专注和鼓励让我很开心出汗后的舒适感睡眠质量也提高了喝水也多了皮肤也变好了最重要的是线索和奖励行为只要动手做动起来什么是合适的线索早上起床晚上睡觉前情绪状态比如开心时会做什么无聊时会做什么其他人提醒之前发生的事一般是一个习惯连着另一个习惯当线索出现时就会忍不住去做不做就感觉不好意思如何奖赏自己可以记录开心的瞬间奖励自己看开心的小视频开怀大笑等想要坚持的好方法就是记录记录自己的状态和变化了解自己的养成习惯的过程